Meditation

 

Det finns många meditations metoder. Jag började meditera för 20 sedan och lärt mig olika sätt från transcendental meditation till meditation som man använder på mindfulness kurser, guidade meditationer mm. Jag har också spenderat flera veckor i Indien på bl a meditationskurser. 

Att meditera regelbundet ger många fördelar. Bland dem kan jag nämna avslappning, klarhet, fokusering, inre lugn och frid, ökad självkänsla, mera energi (man behöver mindre sömn), ökad medvetenhet, ökad smärttröskel för dem som lider av fysiska åkommor.  


Jag som leder meditationen heter Josseline. Jag är utbildad hypnoterapeut, coach, mindfulness instruktör. Jag har mediterat i 20 år och lärt mig meditera bl. a. under flera vistelser i Indien där jag gick olika kurser i personlig utveckling.

Ditt syfte med meditation är personligt. Mitt syfte har varit att hitta inre lugnet i mig själv, få tyst på tankesnurret, hitta min egen kraft och få använda mig mera av min intuition.

 

Meditation öppen grupp

 

Vi träffas en gång i veckan under en timma och mediterar tillsammans. Jag använder mig av olika meditationsmetoder även gångmeditation, kroppskanning, guidade meditationer etc. Du kan vara nybörjare eller van att meditera, det spelar ingen roll.

 

kostnad: 100 / gång,klippkort 5 gånger 400:-

 

föranmälan till josseline@befriadinlivskraft eller skicka sms till 070-211 66 20.


plats: 3Rum, svartbäcksgatan 37b, portkod 1739


tid: onsdagar 18.00 till ca 19.15

 

 

Mindfulness

för sinnesro och ökad välbefinnande

 

Vad är Mindfulness

 

Mindfulness, medveten närvaro, innebär att man uppmärksammar det som pågår både in- och utanför en i ett avslappnat tillstånd. Mindfulness handlar om att leva mer närvarande i nuet et se saker och ting som de är. När man lever mer i nuet upptäcker man att livet erbjuder flera möjligheter än man anade. Detta förhållningssätt medför mera harmoni, sinnesro och välbefinnande i livet.

De flesta av oss lever i dag utan att riktigt uppleva livet. Ett par exempel är när man äter något eller gå en promenad i skogen. Hur ofta är man medveten om vad man såg, kände och upplevde med alla sinnen? För det mesta, förutom korta ögonblick,  har vi varit i tankarnas värld, antingen fram eller bakåt i tiden och missat det som pågick.

Att leva mera i nuet innebär också att man lever mer i flödet, dvs man blir mera uppmärksam på vad livet har för möjligheter i varje stund. Man arbetar med och inte emot.

 

Ursprung

 

Mindfulness, som har sitt ursprung i Budhalära, är utvecklad av Jon Kabat-Zin, professor i medicin, som under 70-talet öppnade en klinik med syfte att lära ut meditationsmetoder för att minska stress, oro, sjukdom och lidande.

 

Mindfulness har börjat prövas med vetenskapliga metoder

 

"Det finns en hel del bevis för att mindfulnessmetoden har positiva effekter, både psykologiska och kroppsliga"

ur en artikel i läkartidningen nr 42 2006 volym 103

Minfulness har visat goda resultat i form av minskad stress hos personer med kroniska sjukdomar som psoriasis, depression, fybromyalgi mm. Det har också visat goda resultat hos friska personer i form av minskad smärta, positiva psykologiska effekter och reducerad stress.

 

Kurser i Mindfulnessträning

 

Attt lära sig metoder för att leva i mindfulness är inte svårt men kräver övning och motivation.

 

Jag anordnar kurser i Mindfulness där vi varvar uppmärksamhetsträning som sittande och gående meditation, med kroppscanning och enkla yogaövningar.

 

Jag är utbildad Mindfulness-intruktör hos Expo-Medica av Andries Kroes, som vid sidan av sitt arbete som professor i kärlkirurgi föreläser, utbildar instruktörer och skriver böcker om stressreducerande tekniker och mindfulness sedan 30 år tillbaka.

 

 

Litteratur och länkar

 

Litteratur:

Jon Kabat-Zinn: "Freedom from the known"

                         "wherever you go, there you are"

Andries Kroese: "Uppnå mer med mindre stress"

Eckart Tolle:       " the power of now"

 

Länkar:

Scandinavian Centre for Awareness Training

www.scat.no

 

Mitt första möte med Minduflness

 

Första gången jag kom i kontakt med Mindfulness,  var i Indien för ett antal år sedan.

 

Jag befann mig för första gången i detta land och hade rest runt ett tag när det slog mig att människorna var så "lugna" där, något inre lugn, åtminstone många av dem. De utsattes  för stark värme, hårt jobb, långa arbetsdagar, lite mat och mycket fattigdom men ändå så var det detta lugn som kom någonstans inifrån dem och som jag inte riktigt kunde sätta fingret på. Jag blev nyfiken och fylld av beundran. Vad gjorde dom?

Jag tyckte själv att jag slogs med mina tusen tankar oftast och blev egentligen absolut inte klok på att tänka dem om och om igen! Vilket slöseri och vilket tjat i huvudet om man får uttrycka det så! Det var ett kaos av tankar, för det mesta samma ointressanta tankar som gick i rundgång. Jag känkde också att jag missade mycket om allt som pågick runtomkring. Utan att prata om stress som dessa tankar utgör i kroppen och sinnet. Och en känsla av otillfredsställelse (inte konstant naturligtvis) men något missnöje som trängde sig på och oro för framtiden (det spelade ingen roll vad det handlade om, stora som små saker) och grubbel för vad som varit!!!

 

Det som indierna praktiserade var olika meditationsmetoder. Många av dessa indier var i som man kallar nu i väst, Mindfulness, medveten närvaro.

 

Efter denna resa, lärde jag mig olika meditationstekniker, praktiserade yoga, gick på olika retreater i Indien. I våras gick jag en kurs för att arbeta som mindfulness intruktör.